1. Ngủ không đủ có thể gây ra đột quỵ

Ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm có khả năng tăngnguy cơ đột quỵ ngay cả ở những người không hút thuốc, thiếu hoạt động thể chất, hoặc huyết áp cao. Nguyên nhân có thể là do giấc ngủ ngắn gây nên các tác động như : áp lực máu tăng hoặc kích thích tố ( hormone ) thay đổi.

2. Ngủ quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về tim mạch

Hầu hết các nghiên cứu tập trung vào các vấn đề của việc ngủ quá ít, nhưng ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra vấn đề, ít nhất là cho tim. Theo một nghiên cứu được xuất bản vào tháng ba, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ tám (hoặc nhiều hơn tám tiếng một đêm)có nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch (như đột quỵ, suy tim sung huyết và đau tim) cao hơn.

3. Ngủ quá ít gây ra những sai lầm trong quyết định lựa chọn thực phẩm

Các nhà nghiên cứu từ lâu đã biết rằng ngủ quá ít có thể dẫn đến tăng cân, nhưng trong 12 tháng qua, các nhà khoa học đã đạt được một bước tiến, tìm ra nguyên nhân của vấn đề này. Nghiên cứu cho thấy rằng: các khu vực của não bộ giúp chúng ta cân nhắc những yếu tố quyết định ăn một thực phẩm nào đó bị ảnh hưởng bởi việc ngủ quá ít. Ngủ quá ít gây khó khăn cho bộ não trong việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu khác theo dõi phản ứng hình ảnh của các loại thực phẩm lành mạnh và không lành mạnh cho thấy rằng vào những đêm mà người tham gia chỉ ngủ 4 tiếng, họ có xu hướng lựa chọn loại thực phẩm không lành mạnh và đưa ra quyết định sai lầm.

4. Mất ngủ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch tương tự như stress

Một nghiên cứu hồi tháng Bảy cho thấy rằng số lượng tế bào máu trắng tăng lên khi mất ngủ cũng tương tự như khi bạn bị stress.

5. Giấc ngủ có thể 'Tắt' gen béo phì

"Bạn ngủ càng nhiều, ảnh hưởng của gen di truyền đến cân nặng của bạn càng ít đi",Tiến sĩ Nathaniel Watson, đồng giám đốc của Đại học Washington Trung tâm Bệnh Mất Ngủ, nói với Huff Post tháng năm. "Điều này có nghĩa là bạn có thể giữ thân hình mảnh mai bằng việc ngủ? "Watson hỏi. "Có lẽ là không. Nhưng bạn có thể ngủ đến thời điểm mà các yếu tố môi trường, như chế độ ăn uống và hoạt động, quan trọng hơn trong việc xác định trọng lượng cơ thể của bạn hơn so với di truyền học".

Trong số hơn 1.000 cặp sinh đôi, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng giấc ngủ ngắn "bật" các gen liên quan đến khối lượng cơ thể.

6. Tiết kiệm thời gian ngủ để học có thể khiến điểm số tệ hơn

Rất nhiều sinh viên đã lựa chọn việc học thâu đêm để vượt qua bài kiểm tra, nhưng nghiên cứu từ năm nay cho thấy bỏ qua giấc ngủ để nghiên cứu đặt sinh viên vào danh sách thất bại sớm hơn. Tại một trường học ở Los Angeles, các học sinh đã được yêu cầu ghi lại thời gian họ sử dụng cho việc ngủ và học, sau đó ghi lại thời gian họ gặp khó khăn trong lớp học hoặc nhận được một điểm thấp. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một học sinh sử dụng thời gian ngủ để học càng nhiều, thì biểu hiện và điểm số của học sinh đó tại trường càng tồi tệ.

7. Bệnh nhân đối mặt rủi ro khi bác sĩ buồn ngủ

Không có gì ngạc nhiên khi những nhân viên y tế cảm thấy mệt mỏi vì phải làm việc suốt nhiều giờ. Năm nay, lần đầu tiên nghiên cứu cho thấy nguy cơ gây ra lỗi cao hơn khi các nhân viên y tế cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là vào những phiên trực đêm.

8. Giấc ngủ làm giảm sự lo lắng.

Một nghiên cứutừ tháng sáu cho thấy rằng ngủ quá ít có thể làm tăng mức độ lo lắng. Và những người hay lo lắng sẽ dễ bị tổn thương hơn.